27صورة هذه الوضعية قريبًا
كاجوال
27
الأيدي في الجيوب الخلفية
ماذا تحل هذه الوضعية
يفتح الصدر وينحف الخصر دون عناء ظاهر.
التوجيه: ماذا تقول للعارض
- 01تدخل الأيدي الجيوب الخلفية حتى مفاصل الأصابع.
- 02المرفقان يتجهان للخلف، مما يفتح الصدر.
- 03الوزن على ساق واحدة، والأخرى متقاطعة قليلًا.
- 04الذقن للأمام وللأسفل.
مصفوفة 3x1
لقطة واسعة
كامل الجسم
المرفقان يشكلان مثلثات جانبية.
لقطة متوسطة
من الخصر للأعلى
صدر مفتوح، خصر محدد.
لقطة مقربة
الوجه / اليدين
وجه مسترخٍ، بدون توتر في الكتفين.
أخطاء شائعة
- ارتفاع الكتفين مع المرفقين.
- وضعية منحنٍ تلغي فتحة الصدر.
تنوعات
- يد واحدة فقط في الجيب الخلفي.
- الإبهامان في الجيوب الأمامية للوضع المعاكس.